Getränke
Wasser
Wasser ist die einfache Standardwahl gegen Durst. Der konkrete Vorteil entsteht vor allem dann, wenn es im Alltag süsse Getränke ersetzt.
Warum wir es so einordnen
Wasser deckt den Flüssigkeitsbedarf und ersetzt Süssgetränke ohne zusätzlichen Zucker. Dieser einfache Tausch unterstützt den Alltag, ohne eine besondere Detox-Wirkung zu brauchen.
Dein Körper braucht Flüssigkeit, etwa für den Blutkreislauf und um seine Temperatur zu regulieren. Wasser und ungesüsster Tee versorgen dich damit, ohne gleichzeitig Zucker zu liefern. Wer damit regelmässige Süssgetränke ersetzt, verändert eine Alltagsgewohnheit mit wenig Aufwand. Ärztlich vereinbarte Trinkmengen gehen vor.
So kannst du heute anfangen
Stelle zu deiner Mahlzeit ein Glas bereit und nimm unterwegs eine Flasche mit. So musst du nicht erst nach einer passenden Gelegenheit zum Trinken suchen.
Menge zum Ausprobieren
Ein Glas, etwa 200–250 ml
Als Orientierung für deine Mahlzeit, passend zu Hunger und Rezept.Beim nächsten Einkauf
Trinkwasser aus dem Hahn genügt, wenn die örtliche Wasserqualität zum Trinken geeignet ist. Mineralwasser ist eine Alternative nach Geschmack; du brauchst kein besonderes Gesundheitswasser.
Lust auf Abwechslung?
Diese Lebensmittel geben dir weitere Ideen für deine Küche. Öffne einen Eintrag: Dort siehst du, wofür er sich eignet und wie du damit anfangen kannst.
Wie kommt die Einordnung zustande?
Inflivo ordnet die Rolle des Lebensmittels in einer pflanzenbetonten, entzündungsbewussten Ernährung ein: Ballaststoffe und Vielfalt, Fettqualität, Eiweissquellen sowie Zucker, Salz und Verarbeitung werden im Zusammenhang betrachtet. Portionsgrösse und der mögliche Austausch zählen mit.
Das Barometer ist eine redaktionelle Alltagshilfe, kein klinisch validierter Score und keine Aussage über deine Entzündungswerte. Forschung zu Ernährungsmustern beweist nicht die gleiche Wirkung für jede einzelne Zutat. «Bevorzugen» bedeutet bei Öl oder Tahin deshalb eine kleine, passende Menge.
Verträglichkeit & Kennzeichnung
Koffein nach persönlicher Verträglichkeit und Tageszeit wählen. Schwangerschaft, Stillzeit und bestimmte Erkrankungen brauchen eigene Empfehlungen.
Produktetikett und mögliche Kreuzkontakte beachten. Die Übersicht ersetzt keine individuelle Allergieprüfung.
Quellen: Was ist belegt?
Allgemeine Orientierung für Erwachsene. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Stillzeit können andere Empfehlungen gelten. Redaktioneller Quellenstand: 29. September 2026.
Dreijährige randomisierte PREDIMED-Teilstudie bei 285 Erwachsenen mit erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko. Untersucht wurde ein gesamtes Ernährungsmuster mit Olivenöl oder Nüssen; daraus folgt keine Entzündungsnote für eine einzelne Zutat.
Pflanzliche Vielfalt, Protein, freie Zucker, Natrium und Gesamtzusammensetzung. Keine Bewertung individueller Produkte.
Bildhinweis
Illustrative Darstellung von Inflivo, mit KI erstellt. Das Motiv dient der Erkennung des Lebensmittels und zeigt kein konkretes Produkt.
VOM WISSEN IN DEINE WOCHE
Gut ausgewählt. Und jetzt lecker kochen.
Als Mitglied merkst du deine Auswahl, entdeckst passende Rezepte und planst daraus deine Mahlzeiten.